みなさん、こんにちは。
いつもNatureをご利用いただきまして、ありがとうございます。

私たちは、お客様やお客様の大切な人だけでなく生産者や地球に至るまで、
美しく健康的なライフスタイルを提案しています。

自分や家族・大切な人、
環境や関わる全ての人に対するリスペクトと情熱を持った、
エシカルでサスティナブルなプロダクトを取り入れることで、
楽しく向き合って生きてくお手伝いができたらと思っております。


6月のテーマは「自然の力で心と身体をととのえてサスティナブルな
ライフスタイルを送りましょう ーヨガを日常に取り入れるー 実践編」
になります。

日々のハードワークにメンタルや身体も、気がつくと疲れが溜まったり、
調子を崩したりということがよくあります。

ヨガの呼吸や身体の動きで免疫系に働きかけたり、身体の可動域を広げることで
自然なアプローチでリラックスしたり、体をリセットすることができます。
気持ちを前向きに、アクティブな自分になることができます。


ケミカルや人工的なものではなく、自然の力を使って、心と体を整え、
快適な生活の一助にしていただきたというNature ナチュールの想いから、
今回のテーマにさせていただきました。

7月ワークショップ
「ヨガでナチュラルリラックスーサスティナブルなライフスタイルのために
ヨガの自然の力で心と身体をととのえるー 」

7月11日(日)13:00-15:00を予定しています。 
ぜひお越しください。


本ブログではヨガの実践編などをお伝えしていきます。
より深い理解をすることで効果が上がります。
ぜひご利用ください。


また8月のワークショップでは「海を大事にするエコライフ」環境問題を学び、
海に優しいエシカルでサスティナブルなライフスタイルを送るための
ワークショップを実施いたします。

ワークショップのお問い合わせ・お申し込みはこちら
https://nature-ethical-store.com/event/




ー自然の力で心と身体をととのえてサスティナブルなライフスタイルを送りましょう 
ーヨガを日常に取り入れるー 実践編ー

不安に襲われたり、プレッシャーを感じたり、怒ったり、
嫉妬心がメラメラと燃えたりすると、呼吸はとても浅く速 くなります。
呼吸が浅くなると、副交感神経が下がり、血流が悪くなり、脳の働きも低下して、
思考力、判断力も低下してしまいます。
呼吸は自律神経のバロメーターで、しかも自分で調整できる唯一のライフラインです。



◆基本の呼吸法
ヨガの基本的な呼吸法は
・腹式呼吸
・胸式呼吸
・片鼻呼吸
・ウジャイ呼吸
・カパラバティ呼吸
・シータリー呼吸
の6種類があります。
最も代表的な呼吸法は腹式呼吸です。


◆初心者でも自宅でできるヨガポーズ
初心者でも自宅でできるヨガのポーズを紹介します。

以下では
・太陽礼拝
・ピラミッドのポーズ
・鳩のポーズ
・牛面のポーズ
・舟のポーズ
のやり方と効果について触れていきます。


・太陽礼拝
太陽礼拝は12のポーズを連続的に行います。最初は合掌で始まり合掌で終わります。
徐々に体に負荷をかけていき、同じ手順で最後のポーズへと戻ることで隅々まで体を動かします。
太陽礼拝は朝行うと活力を生む効果があり、夜行うとリラックス効果を生んでくれます。

・ピラミッドのポーズ
ピラミッドは、膝を軽く曲げていき、手を下につけるようにして、
手で床を押すようなポーズを取ります。
ピラミッドを行うと太ももが伸びたり、姿勢を矯正する効果があります。

・鳩のポーズ
鳩のポーズは、座って膝を曲げ、高く上げた足と頭や肘をつけることで
全身をくまなく引き伸ばします。
鳩のポーズによってボディラインの矯正や骨盤・内臓の改善、
筋肉を柔軟にしてくれる効果があります。

・牛面のポーズ
牛面のポーズは、足を交差させて座り、足の甲を床につけます。
背中を伸ばし右手を上げて肘を伸ばしたら、手のひらを背中につけましょう。
左手は下から背中に回し右手を握る姿勢を取ります。
牛面のポーズを行うと、肩こりや腰痛の改善をしてくれたり、
血行促進による冷え性の改善もしてくれます。
また、下半身のシェイプアップの効果もあります。

・舟のポーズ
舟のポーズは、膝を曲げ体育座りの状態でお尻に重心を置きます。
足を床から離し、すねが床と平行な位置まで膝を上げます。
その時に腰を手前に引き、背筋を伸ばし胸を持ち上げます。最後に「前に習え」の状態と
同じように両手をすねと同じ方向で前に伸ばします。
舟のポーズを行うと、腹部の臓器の強化や便秘や全身の疲れを改善してくれる効果があります。


ヨガを楽しもう!
今回の記事ではヨガ初心者のために、用意する道具や代表的なヨガポーズを紹介してきました。
家でも簡単にできるポーズが多く、体への効果がポーズによって変わります。
無理をしない範囲で、自分の求める効果が得られるヨガのポーズを行なってください。

ヨガの後は汗と共に水分・ミネラルが失われるため、
インナーケアとして、しっかりと水分補給をすることや
プロテインやサプリメントなどで栄養補給をすることが大事です。

予防医学の観点からもサプリメントでしっかり栄養補給して
コンディション維持や体調管理をされるとよいと思います。


Natureが取り扱っているサプリメントの中には
貴重な八重山クロレラを使用し、ミネラル豊富な天然水と海風が運ぶ冷涼な空気、
亜熱帯の太陽の元で育つ藻類の一種で、タンパク質、ビタミン、ミネラル、
食物繊維など70種類以上の栄養素を網羅した「クロアクティブ」。


3種の乳酸菌×15種の国産野菜、こだわりがつまった贅沢青汁 「グリーン」。

インナーケアのこだわり、4種類のサプリメントの相乗効果
「ギャバサポート」「チュアブリーズ」
「オイルセレクト」「ビタミンバランス」
4種類を同時に摂取することで1日のトータル栄養バランスをサポート。
原材料・栄養の重なりを避ける工夫により、摂り過ぎる心配はありません。


ーBeについてー
今日も、明日も。
ベストな美しさを人生に描く。
『Be』for the earth。
肌に、体に、心に。
毎日を駆け抜けるアクティブワーカーが
ベストコンディションをキープし、美しくあるために。
今こそ、シンプルでミニマルなエナジーケアを。

スキンケア、ヘアケア&ボディケア、インナーケアをお届けする『Be』は
肌や体が求めるエネルギーや栄養を、時間や手間をかけることなく、
シンプルなカタチにして取り込むことを追求する、アクティブオーガニックブランド。

それぞれのアイテムは、アクティブワーカーとそのパートナーにも心地よく仕上げ、
3プッシュ3粒のシンプルルールを採用。
環境に配慮したバイオマスプラスチック、メカニカルリサイクルPETを使用。
厳しい基準のエコサートコスモス認証を取得し、よりサスティナビリティを追求しました。

人生の基盤(Base)となる肌、体、心をつくる、BaseのBとeから生まれたBe。
理想の自分になる(Become)を実現させる、Becomeから生まれたBe。
存在する(Be)、ここにある/いる状態を表す、Beから生まれたBe。

『Be』は、新しいステージへ向かう「私」をサポートします。


ECサイト
https://www.nature-ec-store.com/products/detail/24
店内に各種取り揃えておりますので
ぜひ一度、お手に取って試してみてください。

HPのホーム画面に掲載させていただいておりますが
毎月ワークショップを開催しますので、ぜひお楽しみに♪♪
https://nature-ethical-store.com/event/


6月も皆さまの快適なくらしをサポートさせていただきます。
今後とも、Natureをよろしくお願いいたします。

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